z serii

Sprzedam oryginalne buty NIKE z serii Dunk, model Air Royalty High (białe). W mojej opinii, buty ładne. Z opinii znajomych użytkowniczek, z ładnym fasonem, komfortowe i wytrzymałe. Jednak z tymi opiniami nie pokrywa się gust tej irytującej kobiety której dane mi było je sprezentować. Pomijając drastyczne szczegóły, jestem zmuszony je sprzedać albo [...]

[...] co jesli czuje satysfakcjonujące ukrwienie przy powiedzmy 15 powtorzeniach...?? Bo chyba do tego sie wszystko sprowadza żeby troche podniszczyc włókna ;) Przy wiekszych obciazeniach tez zachowuje poprawna technike i daje sobie rade ale nie czuje takiej pompy... Prosze wypowiedzcie się na ten temat Jak to jest u was z ukrwieniem i liczbą serii

Witam Kupie kurtke z serii ACG,moze byc używana,rozmiar M,najchetniej tą na zdjeciu lecz jeśli ktoś ma jakas oferte to pisac na gg: 1993297 ! Zmieniony przez - avanti0 w dniu 2010-01-21 01:30:00 Zmieniony przez - avanti0 w dniu 2010-01-21 01:30:25

siemka.potrzebuje pomocy w ułożeniu dobrego treningu na rzeżbę.chodzi mi o konkretne ćwiczenia , bo jesli chodzi i ilośc serii, powtózeń , aerobów itd to juz sie obczytałem wystarczająco.

siemka.potrzebuje pomocy w ułożeniu dobrego treningu na rzeżbę.chodzi mi o konkretne ćwiczenia , bo jesli chodzi i ilośc serii, powtózeń , aerobów itd to juz sie obczytałem wystarczająco.

Krotkie pytanie, czy w planie na rzeźbe jest lepiej stosować progresje w kazdej serii, czy tez lepiej jest zwiekszac ciezary po jakims czasie, np od zauwazenie efektow treningu, rozwoju miesni? Dziekuje i pozdrawiam

[...] zabawę. Pierwszy trening może wyglądać tak: Rozgrzewka 60/5 67.5/4 75/3 82.5/2 90/1 + coś na tricka i reszta wedle uznania. Następny trening dodajemy ok 2% do każdej serii czyli: 62.5/5 70/4 77.5/3 85/2 92.5/1 Trzeciego dnia zrobimy 65/5 72.5/4 80/3 87.5/2 95/1 75/3-5/3-5/3-5 Cos na trica. Cały myk polega na nie zajeżdżaniu się (chociaż [...]

Mam pytanie czym właściwie różni się HST od ACT? chodzi mi o ćwiczenia a nie powtórzenia, czy HST należy ćwiczyć takim samym cyklem treningowym jak ACT? że każdego dnia treningowego robimy wszystki grupy mięśni po jednej serii? I jeszcze jedno pytanie czy jeśli w poniedziałek robię na klatkę wyciskanie to w środę teżmam to robić czy np rozpiętki??

Witam, czy bił ktoś z Was Omkę z nr serii 908241 i terminie ważności 08 2012. Bo jadę na tym sprzęcie juz 3 tydzień 250mg e2d i narazie nie widzę żadnych rezulatów, a wbiłem już 10 ampułek ;-((((

[...] 2 serie wyciag takie cwiczenie jak na atlasie. piątek: biceps nogi unoszenie gryfu lamanego mlotki modlitewnik kolano przysiady ze sztanga i wykroki z hantlami pon wto czw pia robie rowniez brzuch 2x50powt. sory za moje amatorskie nazewnictwo i prosze o poprawki , z gory wiem ze beda odpowiedzi za duzo serii wiec prosze o naniesienie poprawek .

[...] treningi i nie zająłem się tym jeszcze nigdy tak na poważnie na dłuższy okres niż pół roku pod rząd. od tego miesiąca zacząłem znów przygodę z siłownią i zastanawia mnie jaki trening byłby najlepszy w moim przypadku. chodzi mi o powiększenie mojej masy mięśniowej. Proszę też o ilość ćwiczeń i powtórzeń w serii. Z góry dziękuje za pomoc :)

mam cerę bardzo tłustą a wdodatku trądzikową i podraznioną, świece się po 5 min a podkład sie na mnie rozpuszcza wprost, próbowałam różnych kremów z serii soraya, la porche, itd i nic jeszcze bardziej mam tłustą cerę a najgorzej jest przy okresie wtedy mam nasilenie tradziku i mnie na maxa wysypuje !!!proszę o rady

[...] nadchytem 2x8 Podciąganie się na drążku wąskim podchytem 2x8 Wyciskanie płasko 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x8 Pompki na poręczach 3x10 Czy ilości serii jest poprawna? Jak wykonywać przysiad ze sztangą na barkach, czy z przodu, który sposób mniej obciąża kręgosłup ?

[...] z supinacją - 4x 12/10/8/15 4. brama z dołu 4x 3. pompki na poręczach 3x BICEPS: 1. uginanie gyfem prostym 3x 12/10/8+(do upadku ze mniejszeniem obciążenia od razu po 3 serii) 2. modlitewnik jednorącz 3x 3. młotkowo 3x 4. 21 (ze sztangą) 1x brzuch: 1. spięcia maszyna 3x 20/15/15 2. spięcia z nogami na ławce 3x max 3. skos 3x 20/15/15 [...]

[...] Mam pytanie odnośnie podciągania na drążku robić 1 serie czy dwie?Na drążku podniosę się 15 razy z obciążeniem 7-8kg. To jak stosować progresję? Czy ogólnie prawidłowa ilość serii. Dieta jest i w piątek rekreacyjnie 45min basenu. Brzuch: 2 x brzuszki z obciążeniem po 10 (czytałem gdzieś, że jak robimy brzuch to na początku.) Nogi: 2 x Przysiady [...]

Witam. Znalazłem taki trening na poprawę siły w wyciskaniu na ławce: % Ciezaru Maksymalnego / ilosc powtórzen / ilosc serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Czy robi się tylko jedno ćwiczenie mianowicie wyciskanie na [...]

[...] plecy + triceps Środa: barki + nogi + brzuch Dni tygodnia które moge wykorzystać na trening to niestety tylko niedziela, poniedziałek i środa stąd taki pomysł. W każdej serii wykonywał będę po około 8-12 powtórzeń zależnie od ciężaru. Niedziela: 1. Wyciskanie sztangi na płask 4serie 2. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 3. Rozpiętki 3 serie 4. [...]

[...] W SIADZIE 1*14,1*9,1*8,1*7 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 1*15,1*10,1*9,1*8 środa - nogi i barki nogi uginanie nóg w leżeniu(tutaj właśnie nie wiem ile serii i ile powturzeń) wspięcia na łydkach 1*15,1*10,1*9,1*8 prztsiady ze sztangą na karku 1*15,1*10,1*9,1*8 barki wyciskanie sztangielek 1*14,1*9,1*8,1*7 Podciąganie sztangi [...]

[...] znalazłem coś takiego na yt i mogę to robić na atlasie. Może być? Brzuch: I teraz nie wiem, bo robiłem dziennie po 500-700 brzuszków po dziesięć serii (10razy 50-70 brzochów). I czy mam dalej tak robić czy np. jedna/dwie/trzy serie do maxa?? Klatka: I tu jest problem ;/ bo wiem, że priorytetem do treningu na klate [...]

Witam Mozecie mi powiedzie czy to podruba czy oryginal Omki NR Serii:904181 Terim Waznosci:04 2012